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一年一度的中高考即将来临，面对压力，很多考生焦虑不安，甚至出现了各种各样的症状：头疼、头晕、莫名的恐惧、焦躁不安、失眠多梦、胃肠功能失调、注意力不集中……，其实这是考前焦虑在作崇，在这种状态下迎接中高考，它不仅影响成绩的正常发挥，而且还会影响到考生的身心健康。如何帮助考生调整心态，减轻压力？

一、父母应首先调整自己的心态，保持情绪平和，多肯定和鼓励孩子，不要把自己未实现的愿望强加予孩子。

二、帮助孩子正视考试的压力，让其明白适度的焦虑、压力有利于考试水平的发挥。

三、帮助考生分析考试的意义，淡化目标、结果，减轻思想压力。

四、父母尊重孩子的想法和意愿，帮助孩子接纳当下的自己，持有“平常心”“顺其自然”的心态。

五、学会积极的自我暗示——增强信心，考生应当学会积极自我暗示：“我能行！有什么了不起，不过如此而已！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了！”

六、学会自我减压训练——优化情绪 当压力过高，影响到学习效率时，可以学习一些自我减压的方法。如自我宣泄、深呼吸、全身肌肉放松法、积极想象。

对于一些焦虑情绪严重影响了学习的考生来说，请及时向家人、朋友寻求帮助，或到山东省精神卫生中心进行专业的心理帮助。祝愿考生们以平和的心态度过人生的大考。